Samedi 13 mars – Marche Nordique

Chaque mercredi matin et chaque samedi matin, les adeptes de la marche nordique pratiquent cette activité sportive. C’est une marche rapide où la propulsion se fait avec l’aide de bâtons équipés de gantelets. La tenue des bâtons, la technique de propulsion (travail des bras et de l’épaule, déroulement du pied), la posture du corps, demandent un apprentissage technique.  Cette activité développe toutes les parties du corps qui entrent ainsi en action en plus des membres inférieurs.

Aujourd’hui la séance s’est déroulée entre Aubres et Les Pilles (au fil de l’Eygues)  avec la montée au pylône qui domine l’Eygues. Belle vue sur le vieux village d’Aubres.

Notre séance de Marche Nordique a comporté plusieurs phases :

• un échauffement d’une dizaine de minutes au bord de l’Eygues à Aubres
• une marche rapide de 30 à 45 minutes
• une période de renforcement musculaire d’une dizaine de minutes au pied du pylône
• une marche rapide de 30 à 45 minutes en longeant l’Eygues vers les Pilles et retour
• un moment d’étirements et de retour au calme de dix minutes environ

Merci à Claudine pour cette bonne séance dans notre belle vallée de l’Eygues.